پشت‌بازو دمبل روی میز شیب‌دار منفی
Dumbbell Decline Triceps Extension
پشت‌بازو دمبل روی میز شیب‌دار منفی برای عضلات پشت بازو با دمبل. روی یک میز شیب‌دار منفی دراز بکشید، طوری که سر شما پایین‌تر از پاهایتان باشد و در هر دست ی…
نحوه اجرای پشت‌بازو دمبل روی میز شیب‌دار منفی
- روی یک میز شیب‌دار منفی دراز بکشید، طوری که سر شما پایین‌تر از پاهایتان باشد و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به هم.
- دست‌ها را کامل باز کنید و آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دارید.
- دمبل‌ها را آهسته پشت سر پایین ببرید و آرنج‌ها را خم کنید.
- لحظه‌ای مکث کنید، سپس دمبل‌ها را به موقعیت شروع بالا بیاورید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
