جلو بازو درگ با دمبل
Dumbbell Drag Bicep Curl
جلو بازو درگ با دمبل برای عضلات جلو بازو، دلتوئید جلویی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو درگ با هالتر EZ
EZ-bar Drag Bicep Curl
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl
جلو بازو ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Biceps Curl
جلو بازو دمبل تناوبی
Dumbbell Alternate Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Curl
جلو بازو اسپایدر تک‌دست دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Single Spider Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلو بازو دمبل میز شیب‌دار با گریپ چکشی
Dumbbell Incline Hammer Curl