روئینگ دمبل با تکیه‌گاه سر
Dumbbell Head Supported Row
روئینگ دمبل با تکیه‌گاه سر برای عضلات پشتی بزرگ، ذوزنقه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی خم دمبل با تکیه سینه
Dumbbell Bent Over Row with Chest Support
پارویی دلتوئید خلفی با دمبل
Dumbbell Rear Delt Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پاروی دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Row
پارویی خم دمبل
Dumbbell Bent Over Row
دمبل زیربغل تک‌دست خم
Dumbbell One Arm Bent-over Row
پارویی دمبل با گرفتن برعکس
Dumbbell Reverse Grip Row
پارویی روی میز شیب‌دار
Incline Row
قایقی دو دمبل روی میز شیب‌دار با گرفتن همر
Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row
قایقی خم
Bent Over Row
_Back_720_small.png)
زیربغل دمبل خم تک‌دست
Dumbbell Bent over Single Arm Row
شراگ دمبل
Dumbbell Shrug