اسپلیت اسکوات دمبل با پای جلو روی ارتفاع
Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
اسپلیت اسکوات دمبل با پای جلو روی ارتفاع برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسپلیت اسکوات تک‌پا
Single Leg Split Squat
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
اسکوات روی نیمکت
Bench Squat
اسکوات
Squat
لانج عقب
Rear Lunge