اسکوات وود چوپ با دمبل
Dumbbell Wood Chop Squat
اسکوات وود چوپ با دمبل برای عضلات دلتوئید جلویی، ستون فقرات، سرینی بزرگ، مورب شکم، چهارسر ران با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
خم جانب با دمبل
Dumbbell Side Bend
ددلیفت
Deadlift
فارمرز واک
Farmers walk
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge