کشش ساعد با باز و بسته کردن آرنج و سوپینیشن - پرونیشن
Elbow Extension And Supination - Pronation Forearm Stretch
کشش ساعد با باز و بسته کردن آرنج و سوپینیشن - پرونیشن برای عضلات پشت بازو، بازکننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش پشت بازو بالای سر
Overhead Triceps Stretch
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ آرنج
Elbow dips
پرس پشت بازو
Triceps Press
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا الماسی
Diamond Push-up
دیپ پشت بازو روی زمین
Triceps Dips Floor
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ پشت بازو
Triceps Dip