B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

پا دوچرخه در ارتفاع

Elevated Cycling

پا دوچرخه در ارتفاع برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

میان‌تنه

عضلات درگیر

اصلی

سرینی بزرگچهارسر ران

کمکی

دوقلوی ساقهمسترینگنعلی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد) اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد) Bodyweight Slow To Explosive Squats (male) وزن بدن نمایش حرکت کرانچ نشسته کرانچ نشسته Sit وزن بدن نمایش حرکت اسکوات سومو اسکوات سومو Sumo Squat وزن بدن نمایش حرکت لانج لانج Lunge وزن بدن نمایش حرکت لانج راه‌رفتنی لانج راه‌رفتنی Walking Lunge وزن بدن نمایش حرکت اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی Bulgarian Split Squat with Chair وزن بدن نمایش حرکت اسکوات اسکوات Squat وزن بدن نمایش حرکت اسکوات تک‌پا اسکوات تک‌پا Single Leg Squat وزن بدن نمایش حرکت اسکوات بلغاری تک‌پا اسکوات بلغاری تک‌پا Bulgarian Split Squat وزن بدن نمایش حرکت پرش اسکوات پرش اسکوات Jump Squat وزن بدن نمایش حرکت دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت Stationary Bike Run دستگاه اهرمی نمایش حرکت اسکوات کامل اسکوات کامل Full Squat هالتر

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین