وضعیت زاویه جانبی کشیده در یوگا
Extended Side Angle Yoga Pose
وضعیت زاویه جانبی کشیده در یوگا برای عضلات سرینی بزرگ، مورب شکم، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بهترین کشش دنیا
Worlds Greatest Stretch
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
استپر اهرمی
Lever stepper
لانج
Lunge
پرش اسکوات
Jump Squat