B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

پرس سرشانه نشسته با گریپ جمع و هالتر EZ

EZ-bar Seated Close grip Shoulder Press

پرس سرشانه نشسته با گریپ جمع و هالتر EZ برای عضلات دلتوئید جلویی با هالتر EZ.

تجهیزات
هالتر EZ

بخش‌های بدن

شانه‌ها

عضلات درگیر

اصلی

دلتوئید جلویی

کمکی

دلتوئید میانیبخش بالایی سینهپشت بازو

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت پرس سرشانه ایستاده با هالتر EZ پرس سرشانه ایستاده با هالتر EZ EZ-Bar Standing Overhead Press هالتر EZ نمایش حرکت پرس شانه نشسته با اهرم پرس شانه نشسته با اهرم Lever Seated Shoulder Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس شانه نشسته پرس شانه نشسته Seated Shoulder Press دمبل نمایش حرکت پرس سرشانه نشسته با دمبل پرس سرشانه نشسته با دمبل Dumbbell Seated Shoulder Press دمبل نمایش حرکت پرس سرشانه نشسته اسمیت پرس سرشانه نشسته اسمیت Smith Seated Shoulder Press دستگاه اسمیت نمایش حرکت پرس سرشانه با دستگاه اهرمی پرس سرشانه با دستگاه اهرمی Lever Shoulder Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سرشانه دستگاه پرس سرشانه دستگاه Lever Shoulder Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سرشانه دستگاه اهرمی پرس سرشانه دستگاه اهرمی Lever Shoulder Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سرشانه اسمیت پرس سرشانه اسمیت Smith Shoulder Press دستگاه اسمیت نمایش حرکت پرس سرشانه تک‌دست با دمبل پرس سرشانه تک‌دست با دمبل Dumbbell One Arm Shoulder Press دمبل نمایش حرکت پرس سرشانه تک‌دست با دمبل پرس سرشانه تک‌دست با دمبل Dumbbell One Arm Shoulder Press دمبل نمایش حرکت پرس نظامی نشسته پرس نظامی نشسته Seated Military Press هالتر

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین