چرخش بالا و پایین با هالتر EZ
EZ-Bar Up-Down Twist
چرخش بالا و پایین با هالتر EZ برای عضلات دلتوئید جلویی، مورب شکم با هالتر EZ.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Twist
چرخش زانو زده با دستگاه لور
Lever Kneeling Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش با سیم‌کش
Cable Twist
چرخش با سیم‌کش
Cable twist
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
چرخش روسی با دمبل و پاهای صاف
Dumbbell Straight Leg Russian Twist
چرخش تنه با دستگاه اهرمی
Lever Trunk Rotation
دوچرخه هوایی
Air bike