وضعیت گارلند مالاسانا در یوگا
Garland Pose Malasana
وضعیت گارلند مالاسانا در یوگا برای عضلات چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش نیم‌اسکوات
Semi squat Jump
اسکوات تک‌پا روی باکس
Pistol Squat to Box
اسکوات پرشی بلغاری
Bulgarian Jump Squat
وضعیت یوگای اسکوات نیایش
Prayer Squat Yoga Pose
کشش چهارسر ران ایستاده با حفظ تعادل
Standing Balance Quadriceps Stretch
اسکوات سیسی ایستاده با وزن بدن
Bodyweight Standing Sissy Squat
کشش ایستاده چهارسر ران
Standing Quadriceps Stretch
اسکوات سیسی زانو‌زده با وزن بدن
Bodyweight Kneeling Sissy Squat
اسکوات سیسی
Sissy Squat
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
_Thighs_small.png)
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
_Thighs_small.png)
باز کردن پا با دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension