اسکوات وضعیت اسب (ایستادن پا باز)
Horse Stance Squat
اسکوات وضعیت اسب (ایستادن پا باز) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
اسپلیت اسکوات
Split Squat
لانج
Lunge
استپ‌آپ
Step-up
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
اسکوات گابلت
Front Squat
اسکوات هک سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
اسکوات اسمیت
Smith Squat
اسکوات
Squat
اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat