B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

شراگ معکوس

Inverted Shrug

شراگ معکوس برای عضلات ذوزنقه‌ای با وزن بدن.

نمایش حرکت شراگ معکوس
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

پشت

عضلات درگیر

اصلی

ذوزنقه‌ای

کمکی

پشتی بزرگ

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت بارفیکس کتف بارفیکس کتف Scapular Pull-Up وزن بدن نمایش حرکت شراگ اهرمی شراگ اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ با دستگاه اهرمی شراگ با دستگاه اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ دستگاه اهرمی شراگ دستگاه اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ روی میز شیب‌دار شراگ روی میز شیب‌دار Decline Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ اسمیت شراگ اسمیت Smith Shrug دستگاه اسمیت نمایش حرکت شراگ با سیم‌کش شراگ با سیم‌کش Cable Shrug سیم‌کش نمایش حرکت شراگ پشت اسمیت شراگ پشت اسمیت Smith Back Shrug دستگاه اسمیت نمایش حرکت شراگ شراگ Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ شراگ Shrug هالتر نمایش حرکت شراگ شراگ Shrug سیم‌کش نمایش حرکت شراگ هالتر شراگ هالتر Barbell Shrug هالتر

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین