B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

اسکوات سومو با کتل‌بل/دمبل روی استپ‌باکس

Kettlebell Dumbbell Sumo Squat off Stepbox

اسکوات سومو با کتل‌بل/دمبل روی استپ‌باکس برای عضلات جلو بازو، همسترینگ با کتل‌بل.

نمایش حرکت اسکوات سومو با کتل‌بل/دمبل روی استپ‌باکس
تجهیزات
کتل‌بل

بخش‌های بدن

لگن

عضلات درگیر

اصلی

جلو بازوهمسترینگ

کمکی

نزدیک‌کننده‌های راندلتوئید جلوییکشنده نیام پهن

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت ددلیفت سومو ددلیفت سومو Sumo Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت پا صاف اسمیت ددلیفت پا صاف اسمیت Smith Stiff Legged Deadlift دستگاه اسمیت نمایش حرکت هایپراکستنشن با صفحه هایپراکستنشن با صفحه Plate Hyperextension وزنه‌دار نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی ددلیفت رومانیایی Romanian Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی ددلیفت رومانیایی Romanian Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت ددلیفت Deadlift هالتر نمایش حرکت اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله Dumbbell Bar Grip Sumo Squat دمبل نمایش حرکت فلاتر کیک فلاتر کیک Flutter Kicks وزن بدن نمایش حرکت ابداکشن نشسته با اهرم ابداکشن نشسته با اهرم Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت کشش همسترینگ کشش همسترینگ Hamstring Stretch وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین