حمل کشاورزی با کتل‌بل
Kettlebell Farmers Carry
حمل کشاورزی با کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
پرس پا ۴۵ درجه با سورتمه
Sled 45° Leg Press
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat
پرس پا با سورتمه 45 درجه
Sled 45 degrees Leg Press
اسکوات اسمیت بار پایین
Smith Low Bar Squat