اسکوات کامل کسری با کتل‌بل و کش مقاومتی
Kettlebell Resistance Band Full Squat from Deficit
اسکوات کامل کسری با کتل‌بل و کش مقاومتی برای عضلات چهارسر ران با کتل‌بل.
_Hips_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
پرس پا با استنس باریک روی سورتمه 45
Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press
_Thighs_small.png)
باز کردن پا با دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension
پرس پا با تأکید روی باسن با سورتمه (مرد)
Sled Glute Dominant Leg Press (male)
باز کردن پا با دستگاه اهرمی تک‌پا
Lever One Leg Extension
پرس تک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
ددمارچ RDL با دمبل
Dumbbell RDL Death March
بازکردن متناوب پا با دستگاه لِوِر
Lever Alternate Leg Extension
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat