نگه داشتن چمدانی کتل‌بل
Kettlebell Suitcase Hold
نگه داشتن چمدانی کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات کامل
Full Squat
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat