اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
_Thighs_small.png)
پرس پا افقی با دستگاه اهرمی
Lever Horizontal Leg Press
اسپلیت اسکوات تک‌پا
Single Leg Split Squat
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Closer Hack Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا با اسمیت
Smith Single Leg Split Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat