اسکوات سومو با کتل‌بل (نسخه ۲)
Kettlebell Sumo Squat (VERSION 2)
اسکوات سومو با کتل‌بل (نسخه ۲) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
اسکوات هک سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
اسکوات اسمیت
Smith Squat
اسکوات گابلت
Front Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
لگد عقب ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Rear Kick
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات
Squat