اسکوات سومو لندماین
Landmine Sumo Squat
اسکوات سومو لندماین برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات گابلت
Front Squat
اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
اسکوات اسمیت
Smith Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
اسکوات هک سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات
Squat
لگد عقب ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Rear Kick
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
پرس پا ۴۵ درجه با سورتمه
Sled 45° Leg Press