دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی
Lever Triceps Dip
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی برای عضلات پشت بازو با دستگاه اهرمی. روی یک نیمکت بنشینید و دستانتان را روی لبه نیمکت بگیرید، انگشت‌ها رو به جلو باشند.
نحوه اجرای دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی
- روی یک نیمکت بنشینید و دستانتان را روی لبه نیمکت بگیرید، انگشت‌ها رو به جلو باشند.
- باسن را از روی نیمکت جلو ببرید و وزن بدن را با دست‌ها تحمل کنید.
- آرنج‌ها را خم کنید و بدن را به سمت زمین پایین ببرید، در حالی که پشتتان نزدیک نیمکت می‌ماند.
- در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس خود را دوباره به موقعیت شروع بالا بکشید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
