اسکوات باریک از روی ارتفاع
Narrow Squat from Deficit
اسکوات باریک از روی ارتفاع برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات
Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات هالتر
Barbell Squat