اسکوات ربع تک‌پا
One Leg Quarter Squat
اسکوات ربع تک‌پا برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات
Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
اسپلیت اسکوات تک‌پا
Single Leg Split Squat
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat