اسکوات نشسته پلایومتریک
Plyo Sit Squat
اسکوات نشسته پلایومتریک برای عضلات دوقلوی ساق، چهارسر ران، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات صندلی اسمیت
Smith Chair Squat
اسکوات سیسی
Sissy Squat
اسکوات سیسی زانو‌زده با وزن بدن
Bodyweight Kneeling Sissy Squat
کشش چهارسر ران ایستاده با حفظ تعادل
Standing Balance Quadriceps Stretch
کشش ایستاده چهارسر ران
Standing Quadriceps Stretch
اسپلیت اسکوات
Split Squats
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات
Squat