Push-Up Medicine Ball
شنا با مدیسن بال برای عضلات سینه‌ای با توپ طبی. در وضعیت پلانک بالا شروع کنید، دست‌ها روی مدیسن بال و به اندازه عرض شانه باز باشند.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا
Push-up
شنا روی توپ تعادلی
Push-up
شنا
Push-up
شنا سوئدی
Push-up
_Chest_small.png)
شنا
Push-up
شنا سوئدی
Push-up
شنا سوئدی
Push-up
پرس سینه منفی اسمیت
Smith Decline Bench Press
شنا ساعت
Clock Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-up
پرس سینه دمبل روی میز شیب منفی
Dumbbell Decline Bench Press
پرس سینه با میز شیب منفی
Decline Bench Press
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.