اکستنشن ران ۴۵ درجه با کش با تمرکز بر باسن (بانوان)
Resistance Band 45 Degree Hip Extension Glute Focused (female)
اکستنشن ران ۴۵ درجه با کش با تمرکز بر باسن (بانوان) برای عضلات سرینی بزرگ با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts