ضربه جانبی با پای خم و کش مقاومتی
Resistance Band Bent Leg Side Kick
ضربه جانبی با پای خم و کش مقاومتی برای عضلات دورکننده‌های ران با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
Resistance Band Side Walk
کلامشل با کش مقاومتی
Resistance Band Clam
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
اداکشن لگن در پلنک بغل
Side Plank Hip Adduction
دور کردن ران با سیم‌کش
Cable hip abduction
دورکننده‌ها
Abductors
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
پرس اداکتورهای باسن با لور
Lever Glute Abductors Press
اداکشن لگن در پلانک بغل
Side Plank Hip Adduction
_Plyometrics_small.png)
پرش جانبی
Lateral Bound
ابداکشن لگن در بریج
Bridge Hip Abduction