پل باسن همراه با دور کردن پاها با کش (بانوان)
Resistance Band Glute Bridge Abduction (female)
پل باسن همراه با دور کردن پاها با کش (بانوان) برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift