B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

بالا آوردن پا در حالت خوابیده با کش مقاومتی

Resistance Band Lying Leg Raise

بالا آوردن پا در حالت خوابیده با کش مقاومتی برای عضلات دورکننده‌های ران با کش مقاومتی.

تجهیزات
کش مقاومتی

بخش‌های بدن

لگن

عضلات درگیر

اصلی

دورکننده‌های ران

کمکی

کشنده نیام پهن

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت کلامشل با کش مقاومتی کلامشل با کش مقاومتی Resistance Band Clam کش مقاومتی نمایش حرکت راه رفتن جانبی با کش مقاومتی راه رفتن جانبی با کش مقاومتی Resistance Band Side Walk کش مقاومتی نمایش حرکت ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت اداکشن لگن در پلنک بغل اداکشن لگن در پلنک بغل Side Plank Hip Adduction وزن بدن نمایش حرکت دور کردن ران با سیم‌کش دور کردن ران با سیم‌کش Cable hip abduction سیم‌کش دورکننده‌ها Abductors وزن بدن نمایش حرکت ابداکشن نشسته با اهرم ابداکشن نشسته با اهرم Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس اداکتورهای باسن با لور پرس اداکتورهای باسن با لور Lever Glute Abductors Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرش جانبی پرش جانبی Lateral Bound وزن بدن نمایش حرکت ابداکشن لگن در بریج ابداکشن لگن در بریج Bridge Hip Abduction وزن بدن نمایش حرکت ابداکشن لگن با سیم‌کش ابداکشن لگن با سیم‌کش Cable hip abduction سیم‌کش

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین