B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

ماساژ عضله سرینی متوسط با توپ

Roll Ball Gluteus Medius

ماساژ عضله سرینی متوسط با توپ برای عضلات دورکننده‌های ران با توپ غلتکی.

تجهیزات
توپ غلتکی

بخش‌های بدن

لگن

عضلات درگیر

اصلی

دورکننده‌های ران

کمکی

سرینی بزرگ

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت کلامشل با کش مقاومتی کلامشل با کش مقاومتی Resistance Band Clam کش مقاومتی نمایش حرکت راه رفتن جانبی با کش مقاومتی راه رفتن جانبی با کش مقاومتی Resistance Band Side Walk کش مقاومتی دورکننده‌ها Abductors وزن بدن نمایش حرکت دور کردن ران با سیم‌کش دور کردن ران با سیم‌کش Cable hip abduction سیم‌کش نمایش حرکت اداکشن لگن در پلنک بغل اداکشن لگن در پلنک بغل Side Plank Hip Adduction وزن بدن نمایش حرکت پرش جانبی پرش جانبی Lateral Bound وزن بدن نمایش حرکت پرس اداکتورهای باسن با لور پرس اداکتورهای باسن با لور Lever Glute Abductors Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت ابداکشن نشسته با اهرم ابداکشن نشسته با اهرم Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت کشش دایره‌های لگن کشش دایره‌های لگن Hip Circles Stretch وزن بدن نمایش حرکت ابداکشن لگن در بریج ابداکشن لگن در بریج Bridge Hip Abduction وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین