ماساژ عضله سوئز (پسواس) ناحیه شکم با توپ
Roll Ball Psoas - Abdominal Region
ماساژ عضله سوئز (پسواس) ناحیه شکم با توپ برای عضلات خاصره‌ای‌کمری، راست شکمی با توپ غلتکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ شیب‌دار
Decline Sit-up
وی‌آپ
V-up
بالا آوردن پا صاف روی صندلی کاپیتان
Captains Chair Straight Leg Raise
بالا آوردن پا با صندلی کاپیتان وزنه‌دار
Weighted Captains Chair Leg Raise
بالا آوردن عمودی پا
Vertical Leg Raise
بالا آوردن عمودی پا
Vertical Leg Raise
کرانچ زانو زده با سیم‌کش (نسخه 2)
Cable Kneeling Crunch (VERSION 2)
هالو هولد
Hollow Hold
بالا آوردن پا صاف از بارفیکس
Hanging Straight Leg Raise
کرانچ شیب منفی
Extra Decline Sit-up
فلگ اژدهای منفی
Negative Dragon Flag
بالا آوردن لگن پا روی میز شیب‌دار
Incline Leg Hip Raise