ماساژ عضله کشنده نیام پهن (تنسور فاسیالاتا) با توپ
Roll Ball Tensor Fasciae Latae
ماساژ عضله کشنده نیام پهن (تنسور فاسیالاتا) با توپ با توپ غلتکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
ددلیفت رومانیایی هالتر با کش
Barbell Banded Romanian Deadlift
اسکوات با هالتر روی نیمکت
Barbell Bench Squat
ددلیفت هالتر از دِفیسیت
Barbell Deadlift from Deficit
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
پل باسن با هالتر
Barbell Glute Bridge
ددلیفت رومانیایی با استنس باز و ترپ‌بار
Trap Bar Split Stance RDL
پل باسن با هالتر
Barbell Glute Bridge
پل باسن با هالتر
Barbell Glute Bridge
اکستنشن کمر دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت هالتر با مکث
Barbell Pause Deadlift
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift