اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن کمر گرد برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
هایپراکستنشن وزنه‌دار
Weighted Hyperextension
_Hips_small.png)
هایپراکستنشن
Hyperextension
تاب‌دادن پا به جلو و عقب
Back Forward Leg Swings
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپراکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
کشش گاو
Cow Stretch
برد داگ
Bird Dog
حالت سوپرمن
Superman Hold