Roll Hip Lat Stretch
کشش لت و لگن با رولر برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، پشتی بزرگ با فوم رولر. با زانو زدن روی زمین شروع کنید و رولر را زیر لگن قرار دهید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
اسکوات گابلت با دمبل
Dumbbell Goblet Squat
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrust
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
پرس یک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.