قیچی

نحوه اجرای قیچی

1. پاها را به اندازه عرض شانه باز بایستید.
2. از زمین بپرید و هم‌زمان پای راست را جلوی پای چپ قرار دهید و از روی آن عبور دهید.
3. هنگام فرود، سریع پاها را عوض کنید و پای چپ را جلوی پای راست قرار دهید و از روی آن عبور دهید.
4. به‌صورت متناوب پاها را عوض کنید و تا حد امکان سریع بپرید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.