Seated Bench Extension
اکستنشن روی نیمکت نشسته برای عضلات پشت بازو با دمبل. روی نیمکت بنشینید، کمر صاف و کف پاها روی زمین باشد.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پشت بازو دمبل نشسته روی نیمکت
Dumbbell Seated Bench Extension
پشت بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Triceps Extension
پشت‌بازو خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Triceps Extension
اکستنشن تک‌دست خوابیده
Lying Single Extension
پشت بازو تک‌دست ایستاده
Standing One Arm Extension
پشت بازو تک‌دست دمبل بالای سر
Dumbbell One Arm Triceps Extension
پشت بازو دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Triceps Extension
پشت‌بازو روی میز شیب‌دار
Incline Triceps Extension
پشت بازو تک‌دست بالای سر نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Single Arm Overhead Triceps Extension
پشت بازو ایستاده بالای سر
Standing Triceps Extension
پشت‌بازو تک‌دست ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing One Arm Extension
پشت بازو خوابیده
Lying Triceps Extension
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.