کشش عضلات گردن نشسته
Seated Neck Stretch
کشش عضلات گردن نشسته برای عضلات ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شراگ کتف آویزان
Hanging Scapular Shrug
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
_Back_small.png)
شراگ افقی نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Horizontal Shrug
شراگ هالتر از پشت
Barbell Behind The Back Shrug
شراگ پشت اسمیت
Smith Back Shrug
شراگ روی میز شیب‌دار
Decline Shrug
شراگ با کش
Band shrug
_Back-FIX_small.png)
شراگ دمبل روی میز شیب‌منفی
Dumbbell Decline Shrug
شراگ دمبل روی نیمکت شیب منفی
Dumbbell Decline Shrug
شراگ دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Shrug
شراگ اسمیت
Smith Shrug
شراگ اهرمی
Lever Shrug