B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

لغزاندن دست روی دیوار برای عضله دندانه‌ای قدامی

Serratus Wall Slide

لغزاندن دست روی دیوار برای عضله دندانه‌ای قدامی برای عضلات دندانه‌ای قدامی، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.

نمایش حرکت لغزاندن دست روی دیوار برای عضله دندانه‌ای قدامی
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

پشت

عضلات درگیر

اصلی

دندانه‌ای قدامیذوزنقه‌ای

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت بارفیکس کتف بارفیکس کتف Scapular Pull-Up وزن بدن نمایش حرکت شراگ دمبل روی میز شیب‌منفی شراگ دمبل روی میز شیب‌منفی Dumbbell Decline Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ ایستاده با ترپ‌بار شراگ ایستاده با ترپ‌بار Trap Bar Standing Shrug ترپ بار نمایش حرکت شراگ هالتر شراگ هالتر Barbell Shrug هالتر نمایش حرکت شراگ دمبل شراگ دمبل Dumbbell Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ دمبل شراگ دمبل Dumbbell Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ اسمیت شراگ اسمیت Smith Shrug دستگاه اسمیت نمایش حرکت شراگ اهرمی شراگ اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ با دستگاه اهرمی شراگ با دستگاه اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ دستگاه اهرمی شراگ دستگاه اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ شراگ Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ شراگ Shrug هالتر

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین