لانج جانبی
Side Lunge
لانج جانبی برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات
Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
هاک اسکوات سورتمه‌ای دست‌و‌پا باز
Sled Wide Hack Squat