پرش عمودی تک‌پا
Single Leg Vertical Jump
پرش عمودی تک‌پا برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
استپر اهرمی
Lever stepper
لانج جانبی
Side Lunge
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
کرانچ نشسته
Sit
اسپلیت اسکوات
Split Squats
لانج
Lunge