B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

پرش روی فیت‌باکس

Jump on Fit-Box

پرش روی فیت‌باکس برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ، چهارسر ران با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

پلایومتریک

عضلات درگیر

اصلی

سرینی بزرگهمسترینگچهارسر ران

کمکی

نزدیک‌کننده‌های رانبازویی‌زندزبرینراست شکمینعلیکشنده نیام پهن

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت دویدن درجا دویدن درجا Run وزن بدن نمایش حرکت ددلیفت سومو ددلیفت سومو Sumo Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت سومو هالتر ددلیفت سومو هالتر Barbell Sumo Deadlift هالتر نمایش حرکت راه رفتن با دستگاه الیپتیکال راه رفتن با دستگاه الیپتیکال Elliptical Machine Walk دستگاه اهرمی نمایش حرکت دوچرخه‌سواری در فضای باز دوچرخه‌سواری در فضای باز Riding Outdoor Bicycle وزن بدن نمایش حرکت لانج کششی وزنه‌دار لانج کششی وزنه‌دار Weighted Stretch Lunge وزنه‌دار نمایش حرکت دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت Stationary Bike Run دستگاه اهرمی نمایش حرکت لانج جانبی لانج جانبی Side Lunge وزن بدن نمایش حرکت اسکوات سومو اسکوات سومو Sumo Squat وزن بدن نمایش حرکت پرش اسکوات پرش اسکوات Jump Squat وزن بدن نمایش حرکت پرش اسکوات پرش اسکوات Jump Squat وزن بدن نمایش حرکت گابلت اسکوات گابلت اسکوات Goblet Squat دمبل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین