کشش موبیلیتی سومو نشسته
Sitting Sumo Mobility Stretch
کشش موبیلیتی سومو نشسته برای عضلات سرینی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch
هیپ تراست
Hip Thrusts
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge