اسکوات اسکیت‌باز
Skater Squat
اسکوات اسکیت‌باز برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات
Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat