ددلیفت تک‌پا با دستگاه اسمیت
Smith One Leg Deadlift
ددلیفت تک‌پا با دستگاه اسمیت برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با دستگاه اسمیت.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
برد داگ
Bird Dog
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
هایپراکستنشن
Hyperextension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
ددلیفت
Deadlift
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback