اسکوات جانبی قیچی با رول
Split Lateral Squat with Roll
اسکوات جانبی قیچی با رول برای عضلات نزدیک‌کننده بزرگ ران، نزدیک‌کننده‌های ران، دورکننده‌های ران، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات پالسی با وزن بدن
Bodyweight Pulse Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات
Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
لانج به جلو
Forward Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats