چرخش دایره‌ای تک‌دست ایستاده
Standing One Arm Circling
چرخش دایره‌ای تک‌دست ایستاده برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت‌کش پایین با اهرم
Lever Lateral Pulldown
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
پول‌اور دستگاه اهرمی
Lever Pullover
پشت بازو سیم‌کش از بالا
Pushdown
_Back_720_small.png)
زیربغل دمبل خم تک‌دست
Dumbbell Bent over Single Arm Row