چرخش کتف ایستاده (مرد)
Standing Scapular Rotation (male)
چرخش کتف ایستاده (مرد) برای عضلات دلتوئیدها، دندانه‌ای قدامی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
بارفیکس با فاصله دست به عرض شانه
Shoulder Grip Pull-up
_Back_small.png)
ماسل‌آپ
Muscle-up
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up