کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا برای عضلات دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
قایقی تک‌دلت سیم‌کش ایستاده
Cable Standing Single Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل برای پشت شانه
Dumbbell Rear Delt Raise