کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
کشش شانه از پشت بدن برای عضلات دلتوئیدها با وزن بدن. دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
نحوه اجرای کشش شانه از پشت بدن
- دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise
قایقی دلت خلفی
Rear Delt Row
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
کش از هم باز کردن
Resistance Band Pull Apart
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
فلای عقب مورب با سیم‌کش و نیمکت شیب‌دار
Cable Incline Cross Rear Fly
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس کراس‌اور
Cross-over Revers Fly
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row