گوی‌های سنگی اطلس قوی‌ترین مردان

نحوه اجرای گوی‌های سنگی اطلس قوی‌ترین مردان

1. با قرار دادن سنگ اطلس بین پاهایتان شروع کنید. از باسن خم شوید و بازوها را به صورت عمودی دور سنگ اطلس حلقه کنید و سعی کنید انگشتانتان را زیر سنگ ببرید. بسیاری از سنگ‌ها یک قسمت صاف کوچک در زیر خود دارند که گرفتن آن را آسان‌تر می‌کند.
2. سنگ را به سمت بالاتنه خود بکشید و با وارد کردن نیرو از نیمه عقبی کف پاها، سنگ را از روی زمین بلند کنید.
3. هنگامی که سنگ از زانوها عبور کرد، با نشستن به عقب سنگ را روی ران‌های خود قرار دهید.
4. پایین بنشینید و در حین تغییر نحوه گرفتن برای در بر گرفتن سنگ، سنگ را بالا روی سینه بیاورید. با اعمال نیرو از ناحیه لگن و باسن بایستید. فاصله را با سکوی بارگذاری کم کرده، به عقب متمایل شوید و با باز کردن کامل لگن، سنگ را تا حد ممکن بالا ببرید.